Healthy


Setiap orang pasti ingin berumur panjang. Dan apapun akan dilakukan untuk mewujudkannya. Namun menjadi tua adalah takdir, hukum alam yang tak mungkin dihindari. Namun, kini para ahli dengan segala penemuannya berpendapat bahwa proses takdir itu (penuaan) dapat diperlambat. Penuaan dapat dihambat dengan sebuah zat bernama antioksidan. Tapi, apakah antioksidan itu?

Antioksidan, Zat Penghambat Penuaan

Antioksidan merupakan zat yang anti terhadap zat lain yang bekerja sebagai oksidan atau sering disebut dengan radikal bebas. Radikal bebas adalah sejenis oksigen yang susunan atomnya tidak sempurna. Zat ini merupakan zat berbahaya yang sangat reaktif dan bersifat merusak jaringan organ-organ tubuh hingga menimbulkan berbagai penyakit di usia tua.

Radikal bebas muncul sebagai dampak dari kehidupan itu sendiri. Setiap makhluk hidup akan menghasilkan radikal bebas sebagai produk samping dari proses pembentukan energi. Energi dihasilkan dari proses metabolisme dengan mengoksidasi (membakar) zat-zat makanan, seperti karbohidrat, lemak, dan protein. Dalam proses oksidasi inilah radikal bebas ikut terproduksi.

(more…)

Apa itu Habatussauda?

Habbatus Sauda/Black Seed/Jintan Hitam/Nigella Sativa ialah sejenis tumbuhan yang tumbuh di Afrika Utara, Asia, dan Eropa Selatan. Khasiatnya telah diketahui sejak 3.000 tahun lalu. Pada zaman Yunani Kuno, raja-raja Yunani dikubur bersama dengan biji-biji hitam ini, karena biji-biji tersebut berfungsi mengawetkan mayat. Ahli pengobatan mereka, Dioscorades, pada abad pertama, mencatat Habbatus Sauda digunakan untuk mengobati sakit kepala, saluran pernafasan sakit gigi, dan cacing usus.

Pada zaman Rasulullah pun, umat Islam menggunakannya sebagai obat segala macam penyakit. Dalam hadis yang didwayatkan Imam Bukhari dan Siti Aisyah RA, Rasulullah SAW bersabda, “Sesungguhnya Habbatus Sauda ini adalah obat segala penyakit, kecuali kematian”.

Ketika itu, teknologi kesehatan belum secanggih sekarang, namun ucapan Rasulullah, yang tidak lepas dari petunjuk Allah SWT, telah mengungkapkan khasiat si biji hitam itu. Hingga kini, sauda merupakan obat alternatif, terutama bagi orang-orang Arab, sebelum pergi berobat secara medis.

(more…)

Kita sering sekali mengalami rambut rontok, dan kadang hampir setiap hari. Namun kalau volume rambut yang rontok masih di bawah 100 helai maka itu masih normal. Tapi kalau sudah berada di atas 100 helai maka itu sudah tidak normal atau ada kelainan. Sehingga harus diperhatikan lebih lanjut.

Penyebab Kerontokan

Ada beberapa penyebab rambut rontok, misalnya kerontokan telogen , atau kerontokan yang terjadi pada fasa istirahat rambut. Sejatinya setiap helai rambut di kepala memiliki fase tumbuh (anagen) dua hingga enam tahun lamanya. Selama waktu hidupnya itu, rambut juga mengalami fase istirahat (telogen), dan fase rontok. Rambut yang berada dalam fase istirahat nantinya pun akan rontok setelah dua atau tiga bulan, setelah itu, barulah tumbuh rambut baru.

(more…)

Ada beberapa macam teh (Camellia sinensis) yang ada di dunia saat ini.Diantara yang menyebabkan terdapatnya beberapa macam teh adalah lokasi tumbuhnya, seperti: teh Cina, Sri Lanka, Jepang, Indonesia, atau teh Afrika. Teh hijau, seperti juga teh hitam, berasal dari tumbuhan yang sama. Nama dan wujudnya menjadi berbeda karena proses
persiapan yang dijalani berbeda.

Teh hijau diproses dengan cara khusus. Setelah dipetik, daun teh akan mengalami pengasapan. Proses ini akan mengeringkan daun teh, namun tidak sampai mengubah warna daun. Kondisi inilah yang menyebabkan air seduhan daun teh tetap terlihat berwarna hijau muda. Proses ini kemudian terbukti dapat mempertahankan berbagai kandungan nutrisi, antara lain zat antioksidan polyphenols pada daun teh.

Kandungan teh hijau yang menyehatkan tubuh adalah …..

(more…)

Minum teh tiga atau empat cangkir perhari ternyata sama baiknya dengan minum air putih biasa. Bahkan dengan meminum teh, Anda akan mendapatkan manfaat ekstra untuk kesehatan. Pendapat tim ahli gixi masyarakat pimpinan Dr. Carne Ruxton dari Kings College London, Inggris, ini dimuat dalam European Journal of Clinical Nutrition .

Tim juga menampik anggapan selama ini bahwa teh dapat menyebabkan dehidrasi atau kekurangan cairan. Padahal, teh juga memberikan asupan cairan pada tubuh (rehidrasi) seperti halnya air putih, bahkan teh mampu mencegah penyakit jantung serta sejumlah kanker. Pasalnya teh mengandung flavonoids yang dipercaya mampu meningkatkan kesehatan. Zat tersebut ermasuk antioksidan polifenol yang biasa terdapat pada sejumlah makanan dan tumbuhan, dan diyakini mampu membantu mencegah kerusakan sel

“Jadi, minum teh jelas lebih baik daripada minum air putih. Air putih menggantikan cairan. Sedangkan teh menggantikan cairan sekaligus mengandung antioksidan sehingga ada dua keuntungan,” kata Dr. Ruxton.

(more…)

Lari mudah dilakukan. Tapi, untuk hasil maksimal, pilihlah waktu yang tepat.

Bak sebuah iklan minuman soda, selain terbilang olahraga yang murah, lari bisa dilakukan di mana saja, kapan saja, dan yang paling penting sangat efektif untuk kesehatan. Belum lagi, lari juga merupakan bagian integral dengan beragam olahraga. Sejumlah besar jenis olahraga membutuhkan kemampuan berlari.

Nah, kenapa tak memilih lari sebagai olahraga rutin? Apalagi Dr Rob Hick, ahli medis di Inggris, yang mempunyai perhatian pada olahraga, mencatat, meski lari cukup beragam, semua bermuara pada keuntungan yang sama bagi kesehatan, yakni sama-sama meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, baik itu lari sprint, jenis latihan anaerobik tapi membutuhkan tenaga besar, ataupun lari jarak jauh yang merupakan aktivitas aerobik dan membutuhkan daya tahan otot.

(more…)

Anda ingin olahraga, tapi mengaku tak punya waktu? Kali ini Anda tidak bisa menghindar lagi, karena hanya dengan beberapa menit saja Anda bisa kok tetap segar dan bugar. Mau mencoba?

5 menit tertawa

Jangan pernah anggap remeh kekuatan tawa! Sebetulnya tawa itu mirip dengan olahraga. Alasannya adalah ketika Anda tertawa terbahak-bahak, Anda memasukkan oksigen yang akan meningkatkan pernapasan serta sirkulasi darah di tubuh. Ini artinya dengan tertawa Anda dapat menyehatkan jantung sekaligus menjaga tekanan darah agar tidak melonjak.

Tertawa lima menit dengan periode lima kali sehari juga disinyalir mampu untuk meningkatkan system kekebalan tubuh dan menekan stress. Jadi, ayo ajak teman-teman Anda untuk berkumpul dan tertawa bersama! Asalkan jangan tertawa sendirian, nanti orang-orang akan menyangka Anda ‘kurang sehat’

10 menit latihan peregangan

Melakukan latihan peregangan atau stretching akan meningkatkan kelenturan otot hingga memperkecil timbulnya cedera. Selain itu, latihan peregangan juga baik dilakukan setelah beraktivitas agar pemulihan otot lebih cepat terjadi sehingga terhindar dari rasa nyeri otot.
Latihan peregangan dapat Anda lakukan tiap hari selama 10 menit saja. Dan karena sifatnya yang praktis, maka latihan ini dapat Anda lakukan dimana saja, dan kapan saja. Misalnya ketika menonton TV di rumah ataupun di balik meja kantor.

10 menit meditasi

Walau terlihat sangat mudah dan sederhana, meditasi sangatlah baik untuk keseimbangan tubuh sekaligus kesehatan mental. Dalam proses meditasi, Anda akan melatih napas dengan cara menarik serta mengeluarkan napas secara perlahan-lahan dan teratur. Dengan meditasi singkat, tubuh akan menjadi lebih segar dan pikiranpun menjadi lebih focus. Para ahli menyimpulkan bahwa jika dilakukan dengan benar, meditasi 10 menit dapat memberikan efek yang sama seperti halnya tidur nyenyak selama 1 jam.

15 menit jalan kaki

Jika Anda merasa sangat butuh olahraga rutin namun benar-benar tak punya waktu, cobalah untuk menyisihkan waktu 10-15 menit untuk berjalan kaki. Jalan kaki adalah olahraga yang paling murah dan tidak perlu peralatan apapun. Hal-hal sederhana seperti memilih naik-turun tangga dibanding menggunakan lift jika Anda di kantor, atau turun dari kendaraan dan parkirkan mobil Anda sedikit lebih jauh dari tempat Anda biasa parkir agar Anda dapat berjalan kaki ke kantor, jauh lebih berarti daripada Anda tidak berolahraga sama sekali.

30 menit tidur siang

Tahukah Anda, Napoleon Bonaparte dan Winston Churchill selalu menganjurkan agar pasukannya tidur siang selama 30 menit? Hal ini sangatlah masuk akal, karena menurut studi yang dilakukan di Henry Ford Hospital Sleep Disorders Center di Detroit, Amerika Serikat, terhadap 30 orang partisipan menunjukkan bahwa 30 orang yang melakukan tidur siang singkat selama 15-30 menit mengalami peningkatan kebugaran tubuh serta ketajaman pikiran setelah bangun. Walaupun singkat, tidur siang sangatlah bermanfaat karena istirahat singkat mampu menaikkan stamina yang sudah menurun pada siang hari. Itulah mengapa di beberapa negara Eropa menerapkan ‘siesta’, atau acara ‘wajib tidur siang’ bagi para karyawan, dimana kantor-kantor atau toko akan tutup selama karyawannya tidur siang.

60 menit mandi matahari

Tubuh kita memerlukan vitamin D yang diproduksi oleh tubuh kita sendiri, namun membutuhkan bantuan sinar matahari. Bahkan penelitian di Eropa menyebutkan ketika musim dingin dimana matahari bersinar hanya sebentar, banyak orang yang cenderung merasa tertekan. Karenanya, untuk kesehatan tubuh terutama tulang, dan juga pikiran, dianjurkan setidaknya tiap hari orang terkena matahari selama 60 menit. Tetapi, jangan lupa untuk mengenakan tabir surya minimum SPF 15 agar kulit tidak terbakar dan menghitam.

Next Page »